八招轻松预防乳腺增生：
　　
　　1.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最佳防御武器。
　　
　　2.年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，经期后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁之上的女性应当 1-2年做一次;50岁之上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁 的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
　　
　　3.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的可能性。
　　
　　4.生活规律、适度运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等能够加强胸部健美的运动。
　　
　　5.哺乳时间要充分。女性生产后不哺乳或哺乳不足8个月，会导致乳汁淤积，引起乳腺疾病的可能性升高。
　　
　　6.预防激素药物和美容产品的应用。
　　
　　7.尽量不要佩戴过紧或者是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，造成乳腺增生。
　　
　　8.减少高能量的补品及食物。饮食以清淡为主，多食绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的状况下，不要擅自服用蜂胶、蜂王浆、花粉及有些含激素的口服液，尤其是处在更年期的女性，更不能借助这些补品来改变雌性激素水平下降的现状。
　
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